こんにちは。コロピチです！
ママと子どもで過ごすワンオペの休日、
みなさんいかがお過ごしでしょうか？？
＼こんなお悩みありませんか？／
身体を休めたい。。。
寝たい～。
マンネリを感じている。
実は、、
ちょっとした工夫で、
ママも子どももしっかり休める休日がおくれます！
なぜなら、
子どもは近所の公園んで遊ぶだけですごく楽しい！
体を動かした後は、ご飯食べてお昼でで親子でお昼寝できるからです！
私は、3才の娘を育てています。夫は仕事のことが多くて、休日はほぼワンオペです。
頼れる親せきも近くにいない、そのうえ家も狭い！(笑)
この環境でどうしたらみんなが楽しく過ごせるかと試行錯誤してきました。
この記事では、
ほぼワンオペ土日を過ごしている私の実践している
ママがゆっくりしたい日の一日を紹介します！
この記事を読むと、
身体に優しい休日をうまくコントロールできます！
＼ 結論 ／
午前中に体を動かそう！
体力温存日(お昼寝タイム有）の
スケジュールはこんな感じ！
| 07:00~08:00 | 起床 |
| 08:00~09:00 | 朝食 |
| 09:00~11:00 | 近所の公園・散歩 |
| 11:00~ | 料理 |
| 12:00~ | 昼食 |
| 13:00~ | 子ども&ママ昼寝 |
| 15:00~ | 子ども起きる |
| 15:00~ | お菓子休憩 |
| 16:00~17:00 | 活動 |
| 17:00~18:00 | 夕食 |
| 18:00~ | テレビ・片付け |
| 19:00~ | おふろ |
| 20:00~ | 絵本読んで就寝 |
子供タイム
ママタイム
ここから写真とともに詳しく書いていきます！
■ 休日2日目(お家周辺で体力温存編) の過ごし方
07:00~08:00
いつもと同じか少し遅いぐらいに起床
08:00~09:00
朝食
娘と二人適当なものを食べる(笑)
09:00~10:00
近所の公園へ
とにかく連れ出して運動させる！
11:00~
1時間ぐらいぶらぶら遊ばせたら帰宅。
料理(結構盛大に！)イベント的な料理をすると子どもも楽しい☆彡
私はわりと料理が好きだから^^
食べてみたいものや、作り置き、おもてなし料理の練習などを作っています☆彡
12:00~
お家で昼食。
13:00~15:00
お腹いっぱいになったところで、お布団にGO！
子どもと一緒にお昼寝タイム
15:00~
子ども起きる
牛乳とおやつで一息
16:00~17:00
子どもはテレビやYouTubeなど1時間ご視聴いただく。
その間ママタイム。
17:00~18:00
お昼に作っていたもので夕食。
18:00~19:00
片付け・家事など
19:00～
お風呂
20:00～
絵本よんで寝る
20:00～
絵本よんで寝る
休日1日目(節約おでかけ日)
| 07:00~08:00 | 起床 |
| 08:00~09:00 | 朝食 |
| 09:00~10:00 | 家事 |
| 11:00~ | お出かけ |
| 12:00~ | 昼食・公園あそび |
| 13:00~ | 子ども昼寝・ママフリータイム |
| 14:00~15:00 | 子ども起きる |
| 15:00~ | お菓子休憩 |
| 16:00~17:00 | 帰宅 |
| 17:00~18:00 | 夕食 |
| 18:00~ | テレビ・片付け |
| 19:00~ | おふろ |
| 20:00~ | 絵本読んで就寝 |
休日2日目(体力温存日)
| 07:00~08:00 | 起床 |
| 08:00~09:00 | 朝食 |
| 09:00~11:00 | 近所の公園・散歩 |
| 11:00~ | 料理 |
| 12:00~ | 昼食 |
| 13:00~ | 子ども&ママ昼寝 |
| 15:00~ | 子ども起きる |
| 15:00~ | お菓子休憩 |
| 16:00~17:00 | 活動 |
| 17:00~18:00 | 夕食 |
| 18:00~ | テレビ・片付け |
| 19:00~ | おふろ |
| 20:00~ | 絵本読んで就寝 |
子供タイム
ママタイム
■まとめ
午前中子供としっかり動いて、たっぷりとお昼寝をする休日です♡
どうでしたか？
＼ 結論 ／
午前中に体を動かそう！
午前中がちゃんと起きて公園で子供と体を動かすところがミソです！
重い腰を上げて1時間公園あそび頑張りましょう^^
子供とお昼寝して、夕方もゆっくり過ごして、
早めの夕食してさっさと寝る！月曜日に備えましょう！
補足
＜子どもに動画を見せることについて＞
日本小児科医師会（子どもメディア委員会）によると、1日のメディア総接触時間は2時間以内が目安とされています。
いろんな音楽が聴けたり、勉強になるものがあったり、ためになる動画もたくさんあります。
目が悪くなったりと体に支障が出ないように配慮して、時間を守って動画を見ることは私はOKと考えています。
自分なりの
これならOK
ここまでならOK
というものを決めて、
その範囲内でうまく付き合っていきましょう！
私は、日曜日はこんな感じでスローな感じで1週間を締めています。
平凡な一日のスケジュールですが、こんな人がいるのか。
とか、こんなかんじだよね。と思っておもらえたら嬉しいです！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
またねー！
コメント